更年期女性失眠怎么辦？
失眠是很多人煩惱的事情，有些人是因為有煩心事，有些人是因為工作壓力大，還有些人是因為更年期。
更年期是所有女人多要經歷的一道坎，很多女人在面對更年期時更多的是煩躁，焦慮。失眠是痛苦的，如何緩解女性更年期的失眠呢？我們可以做哪些呢？
一、放松自己
首先我們要學會調整自己的不良心態，生活中遇到困難煩心是難免的，但不做出調整就會直接影響到睡眠情況及身體健康。更年期女性特別容易陷入煩躁的情緒當中，容易感到緊張不安，所以易導致失眠。建議，更年期女性可以試試深呼吸方法來使自己得到放松。
二、培養睡眠情緒
情緒直接影響著睡眠質量，睡覺前良好的情緒可使你快速入睡，并且能夠保證優質睡眠。因此，建議在睡覺前不要看情節緊張刺激的電視節目或小說，晚飯不要吃得過飽，睡覺前不要再吃食物，不要喝咖啡和濃茶。建議睡覺前泡個熱水澡或按摩腳心， 可幫助盡快入睡。
三、營造良好的睡眠環境
環境有睡眠的氛圍，那么就很容易入睡，更年期失眠怎么辦，將自己的臥室重新布置下，盡量營造出適合睡眠的氛圍。另外還要注意室內保持通風，避免外界噪音干擾，噪音會刺激聽覺器官，影響心血管系統和神經系統的健康，而舒適的睡具有助于改善睡眠。
四、勞逸結合
平時腦力勞動要與體力勞動相結合，張弛有度，在緊張忙碌之后一定要有休息的時間，讓身心達到一種平衡的狀態，這樣可以降低失眠的情況。并且養成按時睡覺休息的習慣，不管是晚上睡覺還是中午小憩，都盡量在同一時間，并在同一張床上，為的是形成睡眠規律。
更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，女性在生理和心理上都會出現一些變化。女性要以一個平和的心態來對待，以一個平常心來順利的渡過更年期。
