更年期吃對食物心情好
女人更年期是給人的感覺往往是常常心情不好，莫名其妙的發火，為一點小事斤斤計較，造成整個家庭氣氛都不好。而有時發火也并不是她們的本意，事后后悔萬分。女性更年期,是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前后的一段時間。有沒有哪種食物可以調理更年期的這種癥狀呢？廬江康平產科醫院施建紅醫師透露一下幾類食物可以緩解女性更年期“氣不順”的現象。
疏肝理氣食物
蓮藕，能通氣、健脾胃、養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或藕粥療效最好;白蘿卜順氣健胃、清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，有胃寒的女 性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯喝;山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。
富含鐵質的食物
動物性鐵質來源有動物的內臟、牛肉、豬肉、羊肉、牡蠣、貝類等;植物性鐵質來源有深綠色蔬菜、豆類、芝麻、紫菜、菠菜等。
富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，攝取富含鈣質的食物，能使人情緒保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，富含鈣的食物有牛奶、小魚干、豆腐等。
富含維生素的食物
維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易使人興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動。肉類尤其是雞肉和魚富含維生素 B6，其次為動物肝臟，還有蛋類。富含維生素B12的主要食物來源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少，植物性食品中基本不含。
施建紅醫師溫馨提示：女性更年期時多吃以上幾類食物，還要多鍛煉，多和家人朋友交流，放松心情，家人也要多關心體諒，這樣女性朋友可以輕松愉快的度過更年期！
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