看一看！哪些習慣導致女性“內分泌失調”？

        生活中，女性的健康身體和容顏氣色深受體內的激素調節影響，不當的生活方式會導致內分泌系統發生紊亂，調節身體的代謝以及生長發育等生理過程的工作也會被波及、打亂。

　　內分泌失調會引發很多健康危害，女性預防內分泌失調，要糾正哪些日常的壞習慣呢?

導致女性內分泌失調的壞習慣

　　1、睡前玩手機

　　

　　睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品，會抑制褪黑素分泌，引起失眠，長此以往會引起內分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人體內分泌的“總司令”，經常失眠必然導致內分泌失調。

　　2、老是熬夜晚睡

　　

　　人體內存在天然的生理節律，如同時鐘一樣正點運行，保持人體和外界日夜同步。

　　人體正常的生理活動在于，體內激素的含量、生物酶的活性在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中有規律的增減，從而使人的生理活動“準點運行”。

　　而當人們不遵循生理規律，晚睡、熬夜，就有可能導致內分泌失調。

　　3、精神緊張、過于勞累

　　

　　現代生活中，我們每個人都要承受來自各方面的壓力，特別是女性，身體沒有男性強壯，卻要承擔同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放松。

　　如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在，不能緩解，會反射到神經系統，造成激素分泌紊亂。

　　4、不當飲食，水果代替正餐

　　

　　水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。所以，還請保證良好的用餐習慣，正餐永遠沒有代替品。

　　5、盲用保健品或補充雌激素

　　

　　現在很多女性為了保養，經常服用補品和保健品，殊不知這些保健品可能正在吞噬著健康。保健品中的雌激素含量很難把握，雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素，但天然的不等于就可以隨便補。

　　若女性需要補雌激素，一定要去醫院做雌激素水平檢測，如果檢查結果顯示體內雌激素水平偏低，才能適當補充，且必須要在醫生的指導下進行。

　　6、長期吸煙

　　

　　香煙中含有大量煙堿和尼古丁，進入人體后會造成身血管病變，子宮血管也會因此受累。長期吸煙會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢功能，導致內分泌失調而引發不孕，還能使婦女絕經期提前2-3年，在懷孕早期吸煙還易引發流產。

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