少女“痛經”如何緩解,平時應該注意什么?
初來月經的少女來說,是件非常頭疼的事,學習中分心,生活中不方便,那出現痛經怎么辦呢?痛經的治療方法有哪些?少女痛經是因為什么原因引起的呢?想知道的話就跟小編一起來看看吧。
1、注意飲食
食物會加劇肌肉緊張,特別不要多吃肉食,若在來經前少吃肉類,也能減輕經痛。鹽及糖精類食物也要少吃,這類食物食入過多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退,故少食為好。

2、放松心情
月經是一種正常的生理現象,來月經是生殖系統開始成熟的信號,因此不必顧慮,更不要緊張和恐懼,應該保持心情舒暢、精神愉快,做些自己喜歡做的事。把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦后,不要記掛心上。這樣,會使疼痛得到緩解。
3、增強體質
增強體質對于減輕或者是消除痛經是有很大好處的。所以在月經期間,女性可以做一些腰部運動,這樣可以減輕痛經的疼痛。
尤其在月經來潮前夕,多走路或從事,其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。練習瑜伽操也有緩解的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上;前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

4、注意保暖
月經期間不要受涼,會加重疼痛。保持身體暖和將加速血液循環,尤其是下身,否則并松弛肌肉。疼痛時,也可對腹部進行熱敷,一次數分鐘??梢约铀傺貉h,減輕盆腔充血。應多喝熱水,喝些熱的紅糖鮮姜水,可以祛寒,有利于減輕疼痛。
5、要勞逸結合
適當的的做一些體育鍛煉,提高自身的免疫力,做好保暖措施,避免受涼。
6、避免吃刺激性食品
如果少女痛經的話,則這個時候不能喝酒,也不能喝茶和咖啡。因為這些飲品會使精神緊張而促成月經期間的不適。

1.維生素E
眾所周知,卵巢具有調節女性的生理周期的作用,而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌,為卵巢加點“油”,對緩解痛經非常有效。
2.微酸食物
月經期間可適當吃點有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。
此外,痛經者無論在經前或經后,都應保持大便通暢,因為一旦便秘,就很容易讓子宮頸和子宮移位,加劇疼痛,導致月經紊亂。所以,要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等.

3.低脂肪素食
在月經期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量,從而減輕痛經的程度。
特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著。注意少吃肉食,但可在月經期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補血功效的食物,如紅棗、紅糖等。
4.止痛藥
當原發性痛經引發的疼痛感影響到學習或工作時,可適當吃點止疼片,一個月最多吃1~2顆,不要多吃,一般不會有多大的副作用。但如果是繼發性痛經,止疼藥只會幫你“掩蓋”病情,還是趁早就醫為好。
1、子宮發育不良
子宮頸管狹窄主要是月經周期外流受阻,引起痛經;子宮發育不良子宮發育不佳容易合并血液供應異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經;子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈,可影響經血通暢而致痛經;子宮的過度收縮。
2、遺傳因素
女兒發生痛經與母親痛經有一定的關系。如果母親有痛經史,會遺傳給女兒。
3、精神因素
當少女對月經的了解不多以及生理知識不足時,有的女孩對月經來潮會過度焦慮、緊張和恐懼,久而久之形成條件反射,一來月經就感到不適或腹痛。
4、體質因素
有的女孩子體質虛弱,對痛覺敏感,也易患痛經。


1、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經癥及面色無華者。

2、姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經及黃褐斑。
3、姜棗花椒湯
生姜25克,大棗30克,花椒100克。將生姜去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經,并有光潔皮膚作用。
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